心若向阳花自开（教案）-2023-2024学年高中主题班会通用

这是一份心若向阳花自开（教案）-2023-2024学年高中主题班会通用，共3页。教案主要包含了热身活动，走进焦虑，问卷反馈，焦虑与我，书写烦恼，面对焦虑，优化情绪，消化过度焦虑，讨论合作，释放焦虑等内容，欢迎下载使用。

1. 认识压力，释放学习焦虑是一种主观的情绪体验，了解并掌握改变认知法、积极暗示法、比较法三种情绪管理方法的使用。
2. 感悟当前拥有的、平平淡淡的生活就是快乐，珍惜当前的快乐生活；能够在日常生活和紧张的高中学习中应用课堂介绍的方法，调整自己的不良情绪，以正能量状态生活。
3、树立自信，决战高考。
教学重难点
正确认识压力、掌握缓解考前焦虑的方法。
学会自己调节情绪，积极面对学习生活。
让学生如何真正认识到自己的压力，并积极主动的寻找方法释放压力。
教学方法
1、活动体验法。
2、互动探究法。
3、分组讨论法。
4、问卷调查法。
教学过程
一、热身活动，走进焦虑
1、我们来进行一个实验演示。我们来进行一个实验演示。请一个同学上台，根据自己感受到的压力往气球中不断充气，其他同学仔细观察发生了什么。
2、气球最终爆炸了，因势导入：气球为什么爆炸了？（承受的压力过大。）气球承受过大的压力会爆炸，那么，如果人的心灵承受了太大的压力呢？（产生焦虑，影响身心发展。）
二、问卷反馈，焦虑与我
1、出示问卷调查结果：全班三十人
0-24分，镇定， 9 人
25-49分，轻度焦虑，16 人
50-74分，中度焦虑， 5 人
75-99分，重度焦虑，0人
小结：面对高中的各类考试，小到周测，大到学考、高考，你以为只有你一个人紧张，其实大家都和你一样紧张。镇定或轻度焦虑属于正常情况，轻度焦虑有利于发挥。
2、这种情况正是符合耶克斯-多德森定律：耶克斯-多德森定律(The Yerks_Ddsn Law)表明操作与激动水平之间的曲线关系，随着操作的难易和情绪的高低而发生变化。操作困难的代数问题的最佳状态，处于较低的激动水平;操作初步算术技能的高峰处于中等水平;操作简单反应的高峰，处于较高的激动水平。
小结：学习成绩与焦虑程度呈倒U型关系。焦虑水平过低（动机过弱）不能激起学习积极性，导致成绩较低；轻度焦虑（动机强度处于中等水平）时,学习效率最高，成绩最好；重度焦虑（动机过强）会影响考试成绩发挥。咱们班的同学都在接近巅峰的位置，状态非常好。
三、书写烦恼，面对焦虑
1、体验活动，认识焦虑：“不要想水怪”
（1）出示水怪图片：面目狰狞的怪物。
（2）请学生看屏幕上的图片十秒钟，十秒钟之后，闭眼。
（3）不要想水怪，不要想水怪，不要想水怪……（不断重复）
十秒钟后，问学生“你忘记水怪了吗？”
学生：满脑子都是水怪。
总结：越是想要忘记，越是记得深刻。越是告诉自己不要焦虑，越是会焦虑，不如直接面对焦虑。
2、有一位“树洞先生”来到了我们班，它想把大家的焦虑吃进肚子，教师拿出事先准备密封的盒子。
3、请学生在纸上写下你的烦恼或者焦虑，放进“树洞先生”盒子。
四、优化情绪，消化过度焦虑
“树洞先生”吃了这么多焦虑，一下子消化不了，面对这些焦虑，我们能不能想办法帮他释放？消化过度焦虑？
（一）爱好消除法：“打败焦虑小人儿”
1、人们在从事自己爱好的时能够全身心投入，拋开一切悲愁进入忘我境界。在紧张的学习之后，在固定时间内做一些爱做的事情是很好的调剂。
如:唱唱歌，听听音乐等，都可以消除疲惫，缓解高考焦虑情绪。
1、学生平时都是以脑力活动为主，长久不变的环境不利于身心健康。
2、（1）适当的运动是消除大脑疲惫的有效方法；
（2）运动可以消除一些紧张的化学物质；
（3）虽说肌肉或感到疲惫，但可以放松神经。
饭后散步、篮球、跳绳、跑步、瑜伽……
4、互动活动：教师唱《幸福拍手歌》，学生跟着动起来，体验消化过度焦虑。
（二）求助第三人：“我的快乐加倍，烦恼减半！”
1、和朋友谈心。把你此刻的心情告诉朋友们，或许能消除焦虑。可以分享的不仅仅是快乐，还试着将自己的焦虑和烦恼与朋友分享。
快乐与人分享快乐加倍
烦恼与人分享烦恼减半
2、学校咨询室开放时间：周一到周六中午作业课时间
心理信箱：政教处门口
本人号码：15367500805
（三）树立自信心：“我的优点多多！”
1、回顾成功事件：回顾自己过去的成功经历，哪怕是很小的事情。（请一个学生聊聊自己的成功经历。）
2、优点轰炸：写出自己的全部优点、长处。（请一个内向自卑的学生上台，其他学生夸夸他的优点。再请上台的学生谈谈感受。
五、讨论合作，释放焦虑
1、小组合作，帮助“树洞先生”
既然我们已经掌握了这些释放焦虑的方法，那么，我们一起来帮帮“树洞先生”，他吃了这么多焦虑，实在难受。由每个小组派一名成员从盒子抽取一张纸条，针对纸条上的焦虑，在小组内展开讨论，给出可行建议。时间为3分钟。每组选派一名代表到讲台展示汇报。
总结语：当然，缓解焦虑的方法还有很多种，运动消除法、食疗法、寻求帮助法……我们应该以积极乐观的态度面对焦虑，自我优化情绪，学会管理压力，面对各类考试。同学们，相信自己！
2、放飞心情，释放焦虑
我们一起录制一个《你笑起来真好看》视频，教师带动学生摆出最甜美笑容，一起跳起欢快的手势舞，同时利用手机同屏，让同学们在快乐的氛围中结束本堂课。你若盛开，蝴蝶自来。