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所属成套资源：【分层作业】道德与法治部编版七年级下册（含答案）
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初中政治 (道德与法治)人教部编版七年级下册情绪的管理精品课时作业
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这是一份初中政治 (道德与法治)人教部编版七年级下册情绪的管理精品课时作业，共8页。试卷主要包含了2《情绪的管理》分层作业等内容，欢迎下载使用。
一、单选题
1．16岁时，谷爱凌在参加国际雪联自由式滑雪世界杯时，前两轮都摔倒了，在第三轮开始前，谷爱凌深吸了口气，调整好情绪后重新出发，最终拿到了世界杯冠军。谷爱凌这样做说明她（ ）
①善于排解不良情绪 ②能以恰当方式表达情绪
③杜绝负面情绪出现 ④无须顾及他人的感受
A．①②B．③④C．①③D．②④
2．“情绪也可以做垃圾分类！”心理专家建议：焦虑、紧张、强迫属于“可回收垃圾”，只要合理利用，就可以转化并激发潜能；愤怒、绝望、抑郁属于“有害垃圾”，会对身心发展和人际关系造成危害，需尽快排除。这说明（ ）
A．同一情绪对不同人的影响相同B．人与人之间的情绪会相互感染
C．情绪与人的身心健康密切相关D．喜怒哀惧是人之常情无需在意
3．两个老太太因生活琐事而吵架，结果，一个住进了重症监控室，一个被活活气死。这个生活实例告诉我们（ ）
①情绪总会给我们的生活带来消极影响
②合理调节情绪，才可以使我们更好地适应环境
③耍学会正确对待各种情绪感受，保持乐观的心态
④情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
A．①③④B．①②④C．②③④D．①②③
4．小刚没考好，很沮丧。爷爷对他说：“换个角度看问题，这说明你潜力大，上升空间大，不要灰心。”小刚听了觉得很有道理，逐渐开朗起来了。这种调节情绪的方法是（ ）
A．转移注意B．合理宣泄C．改变认知D．放松训练
5．小明在进考场前很紧张，他先听了会音乐，然后深呼吸，还不停鼓励自己，一定能考好。以下调节情绪的方法中，他没有用到哪种方法（ ）
A．合理宣泄B．放松训练C．转移注意D．改变认知评价
6．谭女士这样向医生描述自己的感觉；“自从本轮疫情发生以来，我总是看手机，看新闻，总是担心自己会不会无意间接触到感染者，控制不住去担忧、恐慌，近两日总觉 浑身不舒服，担心自己的情况越来越糟糕。”从谭女士的描述可见（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染B．负面情绪影响着个人的观念和行动
C．无论何时都应该保持乐观心态D．持续处于负面情绪会危害身心健康
7．漫画启示我们（ ）
A．人的情绪是复杂多样的
B．学会管理情绪，做情绪的主人
C．挫折会影响观念和行动，不利于成长
D．情绪受多方面因素的影响
8．爸爸在公司受到上司批评，回到家就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂一顿。孩子心里窝火，狠狠踢了身边的猫。心理学上这个著名的“踢猫效应”生动诠释了（ ）
A．负面情绪对我们成长毫无意义
B．情由心生，人的情感会在互动中自然引发
C．负面情绪损害我们的人际关系
D．情由境生，人与人之间的情绪会相互感染
9．小东在学习上一直很努力，可一次又一次不理想的考试成绩让他备受打击。如果你是小东的朋友，你可以对他说（ ）
①要逐渐培养自己面对困难的勇气和坚强的意志
②学习需要掌握科学的学习方法，善于运用不同的学习方式
③不必在乎成绩，才能做到悦纳自己
④学会调节情绪，保持乐观、积极的心态
A．①②③B．①②④C．②③④D．①③④
10．在刚结束的2022年北京冬奥会上，谷爱凌拿下了自由式滑雪女子大跳台和女子U型场地技巧的金牌、女子坡面障碍技巧的银牌，以个人2金1银的好成绩完美收官本届冬奥会。谷爱凌在赛后坦言她为自己骄傲，她说道：“我看到了自己能够战胜压力和自我怀疑的情绪，这是最重要的，让我更有信心。”这说明（ ）
①情绪影响我们的观念和行动
②负面情绪不可避免，要学会积极面对
③要学会合理调节情绪，更好地适应环境
④情绪具有复杂性，需要他人帮助方可战胜负面情绪
A．①③④B．①②③C．①②④D．①②③④
11．同学的无心之言，觉得是论己非；老师的善意提醒，认为是有恶意；父母的再三叮咛，却感到烦躁不堪……青春期敏感让我们不由得开启“怼”模式，成为屡屡伤害父母、老师和同学的“刺猬少年”。避免因敏感而冲动“怒”人，我们应该（ ）
①主动沟通交流，理性看待事情 ②提高个人修养，学会换位思考
③学会冷静思考，正确表达意见 ④随意释放情绪，关注自我感受
A．①②③B．②③④C．①③④D．①②④
12．每到考试时，小冬经常会因情绪过度紧张影响水平正常发挥。又要考试了，你建议小冬采取下列方式调节情绪（ ）
①对自己说，不要紧张，考好考差无所谓 ②进行一些感兴趣的户外活动
③通过自我暗示，松弛紧张情绪④熬夜看书做作业，打“疲劳战”
A．①②B．②③C．②④D．①③
13．2022年，我国个别地区由于疫情的持续，居家健康观测时间的增加，加上缺少运动、食欲不振等因素，不少居民情绪不安，进而出现疑虑、焦躁。这说明（ ）
①情绪受多方面因素的影响 ②要学会做情绪的主人
③负面情绪能激励我们获得成功 ④情绪随时间的推移会越来越糟
A．①③B．①②C．③④D．②④
14．小东在班上是个子最矮的，正值青春期的他还满脸青春痘，当有同学取笑他的个子和容貌时，他会低落难过，但是他很快能想通，自己是世界上独一无二的，自己有很多优点，一定要加倍努力打造内涵，塑造更好的自我形象。小东的行为告诉我们（ ）
①小东只看到自己的优点，不够客观认识自己 ②小东学会欣赏自己，学会接纳自己
③小东用改变认知法，及时调控低落情绪 ④情绪影响着我们的观念和行动
A．①②B．②③C．①④D．③④
15．有人问冬奥会冠军苏翊鸣成功的原因，他说：“没有别的，我只是专注做我的事，不管每天训练有多长时间或者有多么困难，我都把它当成享受、当成热爱。”这说明（ ）
①正确对待挫折，能够增强生命的韧性 ②面对不同挫折，会有不同的情绪感受
③合理调节情绪，有助于保持乐观心境 ④情绪复杂多样，要善于掩饰负面情绪
A．①②B．①③C．②④D．③④
二、简答题
16．不知不觉间，从入学到现在跟同学们认识也快有一年了，进入初中后，我们各方面都发生了很大的变化，很多时候觉得自己像变了个人。
请你运用所学知识，续写你成长的故事。也可自己书写所学内容的关键词，然后紧扣关键词书写成长故事（至少写3则故事）。
17．运用所学知识回答问题。
材料一 中学生刘丽的脾气喜怒无常，只要稍有不顺心的事，她就很难控制自己的情绪。她在学校值日时打扫卫生，她扫得不干净却怪扫帚破了不好扫，因此拿扫帚发脾气；走路摔跤她还生路的气，怪路坑坑洼洼不平坦；家务做不好，刘丽还会摔碗、摔杯子，甚至字写不好她也要摔铅笔、扔本子。妈妈给她买了心仪的裙子她高兴得见谁都笑；看电视看到喜爱的节目她兴奋得一晚不睡……班上同学给她取了个外号—“脾气大王”。为此，刘丽非常苦恼。
(1)请你分析影响情绪的因素有哪些？
(2)如果你是刘丽的好朋友，请你向苦恼的刘丽推荐几种调控情绪的好方法。
材料二 众所周知，青少年时期正处于“多梦”的年龄阶段，有“急风骤雨”和“心理断乳期”之说，人类几乎所有的情绪都在青少年身上体现出来。青少年的情绪能否得到控制，对他们的影响是长期和深远的，这就要求青少年必须认识、理解和掌握相关的情绪调节策略。
(3)认识、理解和掌握相关的情绪调节策略哪些益处？
18．阅读材料，回答问题。
学校为迎接建党100周年，举办演讲比赛，班主任让小慧和小光参加。一听到这个消息，小慧非常高兴地说：“太好了！展示自己能力的机会来了，我一定好好讲，争取拿奖。”之后她认真准备，最后果真获得一等奖。而小光却满脸冒汗，说：“我不行。”之后天天愁眉苦脸，担心自己出丑，稿子没心情看，结果没取得名次。
阅读上述材料，根据教材所学回答问题。
(1)情绪都受哪些方面因素影响？
(2)谈谈你对负面情绪的理解。
(3)你本人平常都用什么方法调节自己的情绪？（试举三例）
三、分析说明题
19．【调节情绪，品味情感】
2022年春，新冠疫情卷土重来，肆虐上海，上海正常的生产、生活均被波及，企业停产停工，居民居家隔离，上海处于停摆状态。
材料一 疫情期间居家抗疫局势让家庭生活变得微妙起来。工作的压力、孩子网络学习带来的焦虑、夫妻关系、亲子关系，各种情绪交织，摩擦一触即发。有专家提醒，疫情期间长期宅家要注意情绪调节。
材料二 “疫情无情人有情”。在上海抗击疫情的第一线，有一群年轻人挺身而出，他们或主动请缨担当志愿者，或用自己的学识为抗疫贡献力量，或在平凡的岗位上做着不平凡的事。9岁小朋友入住方舱当起小小志愿者，复旦大学博士生写130行代码开发出快速核查的小程序，90后菜鸟驿站女配送员半个月送出3000斤大米。他们用青春诠释最美担当，用生命传递美好情感。
(1)运用所学知识，分析材料一中专家提醒人们注意情绪调节的理由。
(2)请你给居家抗疫的人们分享几种调节情绪的方法。
(3)材料二中，抗击疫情第一线的“这群年轻人”向我们传递了哪些美好情感？
20．2022年的三月下旬，所有人的神经都被东航坠机事件牵引着。人们既忍不住查询事故的最新信息，又不愿意相信这一切真的发生。大家的情绪被这个事件无情的冲刷着。
(1)大家的情绪为什么会有如此的反应？
(2)如果上面的微博博主是你的朋友，请运用“情绪的管理”的知识，谈谈你会怎样帮助他（她）们？
关键词
成长故事（注意：简短故事即可）
直面矛盾心理（例）
升入初中以来，我有心里话不愿意对别人讲但其实我挺希望有人能理解我！到后来，我就开始把自己想说的写下来，尝试着把这些“心里记录”拿给自己的朋友。
与异性同伴交往中的我
（1）
调解情绪的我
（2）
安慰朋友的我
（3）
……
……
参考答案：
1．A
2．C
3．C
4．C
5．A
6．D
7．B
8．D
9．B
10．B
11．A
12．B
13．B
14．B
15．B
16．
17．(1)个人的生理周期，对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
(2)改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
(3)有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人；我们还可以帮助同学、家人改善情绪。使他们保持积极乐观的心境。
18．(1)个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
(3)方法中在改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练范围内的都可以。
19．(1)①适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。②学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。③有利于营造和谐温馨的家庭氛围，有益身体健康。
(2)改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练。
(3)社会责任感、爱国主义情感、使命感等。
20．(1)①人与人之间的情绪会相互感染。或者：②我们的情绪受多方面的影响，例如周围的舆论氛围，对某件事情的预期。
(2)①（开解劝告）让朋友知道，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际效。要把情绪以恰当的方式表达出来。②让朋友清楚，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③让朋友学会合理调节情绪，或者用自己调节情绪的方法去帮助朋友，使他们保持积极乐观的心境。常用的方法有：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。④安慰朋友，采用一些方法技能：为他（她）做些体贴的事；做一个耐心的听众；设身处地，向他表示理解；帮助他转移注意。
关键词
成长故事
直面矛盾心理
升入初中以来，我有心里话不愿意对别人讲了，但其实我挺希望有人能理解我！到后来，我就开始把自己想说的写下来，尝试着把这些“心里记录”拿给自己的朋友。
与异性同伴交往中的我
（1）体现把握与异性交往的尺度。我们心中开始萌发一些对异性朦胧的情感，这是青春期成长中的正常现象。在与异性交往的过程中我们会因为对异性的欣赏，对美好的向往而愉悦，也容易把这种欣赏和向往理解为爱情，但这并不是真正的爱情。面对生活中可能出现的朦胧的情感，我们应该慎重对待，理智处理。
调解情绪的我
（2）体现如何调解情绪。例如：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练。
安慰朋友的我
（3）体现如何安慰他人。例如：为他做体贴的事情，做一个耐心的听众，表示理解，帮助他转移注意。
……
……
一、单选题
1．16岁时，谷爱凌在参加国际雪联自由式滑雪世界杯时，前两轮都摔倒了，在第三轮开始前，谷爱凌深吸了口气，调整好情绪后重新出发，最终拿到了世界杯冠军。谷爱凌这样做说明她（ ）
①善于排解不良情绪 ②能以恰当方式表达情绪
③杜绝负面情绪出现 ④无须顾及他人的感受
A．①②B．③④C．①③D．②④
2．“情绪也可以做垃圾分类！”心理专家建议：焦虑、紧张、强迫属于“可回收垃圾”，只要合理利用，就可以转化并激发潜能；愤怒、绝望、抑郁属于“有害垃圾”，会对身心发展和人际关系造成危害，需尽快排除。这说明（ ）
A．同一情绪对不同人的影响相同B．人与人之间的情绪会相互感染
C．情绪与人的身心健康密切相关D．喜怒哀惧是人之常情无需在意
3．两个老太太因生活琐事而吵架，结果，一个住进了重症监控室，一个被活活气死。这个生活实例告诉我们（ ）
①情绪总会给我们的生活带来消极影响
②合理调节情绪，才可以使我们更好地适应环境
③耍学会正确对待各种情绪感受，保持乐观的心态
④情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
A．①③④B．①②④C．②③④D．①②③
4．小刚没考好，很沮丧。爷爷对他说：“换个角度看问题，这说明你潜力大，上升空间大，不要灰心。”小刚听了觉得很有道理，逐渐开朗起来了。这种调节情绪的方法是（ ）
A．转移注意B．合理宣泄C．改变认知D．放松训练
5．小明在进考场前很紧张，他先听了会音乐，然后深呼吸，还不停鼓励自己，一定能考好。以下调节情绪的方法中，他没有用到哪种方法（ ）
A．合理宣泄B．放松训练C．转移注意D．改变认知评价
6．谭女士这样向医生描述自己的感觉；“自从本轮疫情发生以来，我总是看手机，看新闻，总是担心自己会不会无意间接触到感染者，控制不住去担忧、恐慌，近两日总觉 浑身不舒服，担心自己的情况越来越糟糕。”从谭女士的描述可见（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染B．负面情绪影响着个人的观念和行动
C．无论何时都应该保持乐观心态D．持续处于负面情绪会危害身心健康
7．漫画启示我们（ ）
A．人的情绪是复杂多样的
B．学会管理情绪，做情绪的主人
C．挫折会影响观念和行动，不利于成长
D．情绪受多方面因素的影响
8．爸爸在公司受到上司批评，回到家就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂一顿。孩子心里窝火，狠狠踢了身边的猫。心理学上这个著名的“踢猫效应”生动诠释了（ ）
A．负面情绪对我们成长毫无意义
B．情由心生，人的情感会在互动中自然引发
C．负面情绪损害我们的人际关系
D．情由境生，人与人之间的情绪会相互感染
9．小东在学习上一直很努力，可一次又一次不理想的考试成绩让他备受打击。如果你是小东的朋友，你可以对他说（ ）
①要逐渐培养自己面对困难的勇气和坚强的意志
②学习需要掌握科学的学习方法，善于运用不同的学习方式
③不必在乎成绩，才能做到悦纳自己
④学会调节情绪，保持乐观、积极的心态
A．①②③B．①②④C．②③④D．①③④
10．在刚结束的2022年北京冬奥会上，谷爱凌拿下了自由式滑雪女子大跳台和女子U型场地技巧的金牌、女子坡面障碍技巧的银牌，以个人2金1银的好成绩完美收官本届冬奥会。谷爱凌在赛后坦言她为自己骄傲，她说道：“我看到了自己能够战胜压力和自我怀疑的情绪，这是最重要的，让我更有信心。”这说明（ ）
①情绪影响我们的观念和行动
②负面情绪不可避免，要学会积极面对
③要学会合理调节情绪，更好地适应环境
④情绪具有复杂性，需要他人帮助方可战胜负面情绪
A．①③④B．①②③C．①②④D．①②③④
11．同学的无心之言，觉得是论己非；老师的善意提醒，认为是有恶意；父母的再三叮咛，却感到烦躁不堪……青春期敏感让我们不由得开启“怼”模式，成为屡屡伤害父母、老师和同学的“刺猬少年”。避免因敏感而冲动“怒”人，我们应该（ ）
①主动沟通交流，理性看待事情 ②提高个人修养，学会换位思考
③学会冷静思考，正确表达意见 ④随意释放情绪，关注自我感受
A．①②③B．②③④C．①③④D．①②④
12．每到考试时，小冬经常会因情绪过度紧张影响水平正常发挥。又要考试了，你建议小冬采取下列方式调节情绪（ ）
①对自己说，不要紧张，考好考差无所谓 ②进行一些感兴趣的户外活动
③通过自我暗示，松弛紧张情绪④熬夜看书做作业，打“疲劳战”
A．①②B．②③C．②④D．①③
13．2022年，我国个别地区由于疫情的持续，居家健康观测时间的增加，加上缺少运动、食欲不振等因素，不少居民情绪不安，进而出现疑虑、焦躁。这说明（ ）
①情绪受多方面因素的影响 ②要学会做情绪的主人
③负面情绪能激励我们获得成功 ④情绪随时间的推移会越来越糟
A．①③B．①②C．③④D．②④
14．小东在班上是个子最矮的，正值青春期的他还满脸青春痘，当有同学取笑他的个子和容貌时，他会低落难过，但是他很快能想通，自己是世界上独一无二的，自己有很多优点，一定要加倍努力打造内涵，塑造更好的自我形象。小东的行为告诉我们（ ）
①小东只看到自己的优点，不够客观认识自己 ②小东学会欣赏自己，学会接纳自己
③小东用改变认知法，及时调控低落情绪 ④情绪影响着我们的观念和行动
A．①②B．②③C．①④D．③④
15．有人问冬奥会冠军苏翊鸣成功的原因，他说：“没有别的，我只是专注做我的事，不管每天训练有多长时间或者有多么困难，我都把它当成享受、当成热爱。”这说明（ ）
①正确对待挫折，能够增强生命的韧性 ②面对不同挫折，会有不同的情绪感受
③合理调节情绪，有助于保持乐观心境 ④情绪复杂多样，要善于掩饰负面情绪
A．①②B．①③C．②④D．③④
二、简答题
16．不知不觉间，从入学到现在跟同学们认识也快有一年了，进入初中后，我们各方面都发生了很大的变化，很多时候觉得自己像变了个人。
请你运用所学知识，续写你成长的故事。也可自己书写所学内容的关键词，然后紧扣关键词书写成长故事（至少写3则故事）。
17．运用所学知识回答问题。
材料一 中学生刘丽的脾气喜怒无常，只要稍有不顺心的事，她就很难控制自己的情绪。她在学校值日时打扫卫生，她扫得不干净却怪扫帚破了不好扫，因此拿扫帚发脾气；走路摔跤她还生路的气，怪路坑坑洼洼不平坦；家务做不好，刘丽还会摔碗、摔杯子，甚至字写不好她也要摔铅笔、扔本子。妈妈给她买了心仪的裙子她高兴得见谁都笑；看电视看到喜爱的节目她兴奋得一晚不睡……班上同学给她取了个外号—“脾气大王”。为此，刘丽非常苦恼。
(1)请你分析影响情绪的因素有哪些？
(2)如果你是刘丽的好朋友，请你向苦恼的刘丽推荐几种调控情绪的好方法。
材料二 众所周知，青少年时期正处于“多梦”的年龄阶段，有“急风骤雨”和“心理断乳期”之说，人类几乎所有的情绪都在青少年身上体现出来。青少年的情绪能否得到控制，对他们的影响是长期和深远的，这就要求青少年必须认识、理解和掌握相关的情绪调节策略。
(3)认识、理解和掌握相关的情绪调节策略哪些益处？
18．阅读材料，回答问题。
学校为迎接建党100周年，举办演讲比赛，班主任让小慧和小光参加。一听到这个消息，小慧非常高兴地说：“太好了！展示自己能力的机会来了，我一定好好讲，争取拿奖。”之后她认真准备，最后果真获得一等奖。而小光却满脸冒汗，说：“我不行。”之后天天愁眉苦脸，担心自己出丑，稿子没心情看，结果没取得名次。
阅读上述材料，根据教材所学回答问题。
(1)情绪都受哪些方面因素影响？
(2)谈谈你对负面情绪的理解。
(3)你本人平常都用什么方法调节自己的情绪？（试举三例）
三、分析说明题
19．【调节情绪，品味情感】
2022年春，新冠疫情卷土重来，肆虐上海，上海正常的生产、生活均被波及，企业停产停工，居民居家隔离，上海处于停摆状态。
材料一 疫情期间居家抗疫局势让家庭生活变得微妙起来。工作的压力、孩子网络学习带来的焦虑、夫妻关系、亲子关系，各种情绪交织，摩擦一触即发。有专家提醒，疫情期间长期宅家要注意情绪调节。
材料二 “疫情无情人有情”。在上海抗击疫情的第一线，有一群年轻人挺身而出，他们或主动请缨担当志愿者，或用自己的学识为抗疫贡献力量，或在平凡的岗位上做着不平凡的事。9岁小朋友入住方舱当起小小志愿者，复旦大学博士生写130行代码开发出快速核查的小程序，90后菜鸟驿站女配送员半个月送出3000斤大米。他们用青春诠释最美担当，用生命传递美好情感。
(1)运用所学知识，分析材料一中专家提醒人们注意情绪调节的理由。
(2)请你给居家抗疫的人们分享几种调节情绪的方法。
(3)材料二中，抗击疫情第一线的“这群年轻人”向我们传递了哪些美好情感？
20．2022年的三月下旬，所有人的神经都被东航坠机事件牵引着。人们既忍不住查询事故的最新信息，又不愿意相信这一切真的发生。大家的情绪被这个事件无情的冲刷着。
(1)大家的情绪为什么会有如此的反应？
(2)如果上面的微博博主是你的朋友，请运用“情绪的管理”的知识，谈谈你会怎样帮助他（她）们？
关键词
成长故事（注意：简短故事即可）
直面矛盾心理（例）
升入初中以来，我有心里话不愿意对别人讲但其实我挺希望有人能理解我！到后来，我就开始把自己想说的写下来，尝试着把这些“心里记录”拿给自己的朋友。
与异性同伴交往中的我
（1）
调解情绪的我
（2）
安慰朋友的我
（3）
……
……
参考答案：
1．A
2．C
3．C
4．C
5．A
6．D
7．B
8．D
9．B
10．B
11．A
12．B
13．B
14．B
15．B
16．
17．(1)个人的生理周期，对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
(2)改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
(3)有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人；我们还可以帮助同学、家人改善情绪。使他们保持积极乐观的心境。
18．(1)个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
(3)方法中在改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练范围内的都可以。
19．(1)①适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。②学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。③有利于营造和谐温馨的家庭氛围，有益身体健康。
(2)改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练。
(3)社会责任感、爱国主义情感、使命感等。
20．(1)①人与人之间的情绪会相互感染。或者：②我们的情绪受多方面的影响，例如周围的舆论氛围，对某件事情的预期。
(2)①（开解劝告）让朋友知道，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际效。要把情绪以恰当的方式表达出来。②让朋友清楚，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③让朋友学会合理调节情绪，或者用自己调节情绪的方法去帮助朋友，使他们保持积极乐观的心境。常用的方法有：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。④安慰朋友，采用一些方法技能：为他（她）做些体贴的事；做一个耐心的听众；设身处地，向他表示理解；帮助他转移注意。
关键词
成长故事
直面矛盾心理
升入初中以来，我有心里话不愿意对别人讲了，但其实我挺希望有人能理解我！到后来，我就开始把自己想说的写下来，尝试着把这些“心里记录”拿给自己的朋友。
与异性同伴交往中的我
（1）体现把握与异性交往的尺度。我们心中开始萌发一些对异性朦胧的情感，这是青春期成长中的正常现象。在与异性交往的过程中我们会因为对异性的欣赏，对美好的向往而愉悦，也容易把这种欣赏和向往理解为爱情，但这并不是真正的爱情。面对生活中可能出现的朦胧的情感，我们应该慎重对待，理智处理。
调解情绪的我
（2）体现如何调解情绪。例如：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练。
安慰朋友的我
（3）体现如何安慰他人。例如：为他做体贴的事情，做一个耐心的听众，表示理解，帮助他转移注意。
……
……
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