人教版 体育与健康 一年级 《跳跃》作业设计

人教版体育与健康（水平一） 跳跃单元

“双减”政策下体育与健康单元作业设计

-——以人教版体育与健康（水平一） 跳跃为例

设计教师：

1

体育与健康单元作业设计

一、单元信息

教材

版本

学科

体育

年级

学期

单元名称

跳跃

基本信息

人教

版

一年级

第二学期

单元

组织方式

自然单元

课时名称

1.模仿各种动物跳 2.小青蛙捉害虫

1.跳方格 2.跳单双圈

1.双脚上下跳台阶 2.穿过树林

重组单元

序号

对应教材内容

跳跃

跳跃

跳跃

1

2

3

1.双脚连续跳

2.你搬我运

跳跃

跳跃

4

5

6

课时信息

考核：跳单双圈

7

8

二、单元分析

(一)作业设计背景：

2021年5月21日，中央全面深化改革委员会第十九次会议审议通过了《关于进

一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》（以下简称“双减”

政策）。所谓“双减”，即减轻学生作业负担和减轻校外培训负担，是教育部深化

校外培训机构治理、促进学生健康成长的重大举措。当前，义务教育阶段最突出的

问题是中小学课业负担太重，大量的校外课业负担更是严重挤压了中小学生的休闲

时间。据此，“双减”政策措施一经推出，广大中小学生有望重新回归正常的学习

与生活，重新拥有可支配的休闲时间。“双减”政策的提出使课外体育活动重新进入

学校体育的视野，为课外体育活动提供了广泛的空间与土壤，而家校社一体化应为

课外体育活动实施的有效策略。基于学校、家庭、社会的多措并举，通过学校引导

家庭，社会积极配合，形成课外体育活动开展的有效机制，助力学生在课外体育活

动的过程中逐渐养成终身体育锻炼的习惯。帮助学生掌握和提高 所学的各项运动

的基本方法和技能，发展体育的运动能力，促进身体的正常发育，能自觉地锻炼身

体。通过多措并举的方式，有效推进学校体育改革，增强亲子关系，维系家庭的纽

带，体育课后作业成为有效的手段。

(二)课标要求

1. 技能： 激发学生对体育的兴趣，能积极主动地参加体育活动。

2. 过程和方法：

a.学习并掌握跳跃的基本动作，掌握双起双落和轻巧落地的运动技能。

b.发展下肢力量及身体的协调性、灵敏性。

c.使学生树立信心，体验到在游戏及比赛中学到知识及取得成功的快乐。

3. 情感态度与价值观： 充分培养学生勇敢、果断、积极进取、不 断创新的

精神。

（三）教材分析

本单元是小学体育跳跃的系列，由五课次组成。跳跃是人体的基本活动能 力

之一。低年级教材内容是一些简单的单脚、双脚跳跃练习和基本的跳跃方

法。

在课程定位、课程理念统引下，着重对“合作教学策略”和“创新教学策 略”进

行了研究和思考。在教学中以“启、激、点拨”为主要手段，着力体现 教学中思

想性、兴趣性、互动性，力求创设和谐、宽松的学习氛围，最终让学 生在“学、

思、练”中体验和领悟跳跃的学、练方法。

（四） 学情分析

一年级学生，他们的年龄特征：

（1） 依赖性强、 自我约束能力差；

（2） 模仿能力强；

（3） 好奇性强； 小学一年级学生年龄都在5岁左右，存在体质普遍较弱、运动 技

术较差的现象； 所以，在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中； 对于说

教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴 趣； 相反

，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较 高。

三、单元学习与作业目标

（一） 单元学习目标

运动参与：学生积极、主动地参与跳跃练习和游戏和行为，并表现出运动兴趣和参

与意识。

运动技能：学生能掌握简单的跳跃方法，培养正确的跳跃姿势，在游戏中主动学习

多种跳跃动作技术，灵活地在游戏过程中运用。

身体健康：通过各种跳跃练习，发展学生体能、力量、灵敏和协调等身体素质。

心理健康：在练习中大胆、勇敢、关爱同伴、关心集体、严守安全常规和游戏规则

。

社会适应：能与同伴友好相处，合作进行简单的游戏活动，了解群体学习与个人学

习的不同。

（二） 课时学习目标

课时

课时目标

技术技能：通过自己和父母一起做活动，体会跳的概念。

体能发展：通过练习，锻炼学生的平衡能力及弹跳力。

第 1 课时

品德培养：通过和父母一起做运动，增加亲子关系，培养学生不怕

困难，坚持锻炼的习惯。

技术技能：通过练习，让学生体会单脚跳的方法。

体能发展：通过练习，锻炼学生的平衡能力及弹跳力。

第 2 课时

品德培养：通过小组单脚跳和跳方格游戏，培养学生的自我保护意

识和良好团队意识。

技术技能：通过练习，让学生体会单脚跳、双脚跳，开合跳，了解

如何运用圈进行游戏。

第 3 课时

体能发展：通过游戏，锻炼学生的弹跳能力和平衡性。

品德培养：通过多个团队游戏，培养学生的团队意识。

技术技能：通过练习，体会单脚跳的方法。

第 4 课时

体能发展：通过单脚跳练习和跳方格游戏，锻炼学生的弹跳能力和

平衡性。

品德培养：通过多个团队游戏，培养学生的团队意识。

技术技能：了解学生跳单双圈的动作技能掌握情况，针对问题提出

改进

第 5 课时 体能发展：通过练习，锻炼学生的平衡性能力，增强学生的腿部力

量。

品德培养：学生能积极认真地参与到考核活动中来。

（三）单元作业目标

“双减”政策的提出使课外体育活动重新进入学校体育的视野，为课外体育活动

提供了广泛的空间与土壤，而家校社一体化应为课外体育活动实施的有效策略。基

于学校、家庭、社会的多措并举，通过学校引导家庭，社会积极配合，形成课外体

育活动开展的有效机制，助力学生在课外体育活动的过程中逐渐养成终身体育锻炼

的习惯。家长积极配合学生进行体育锻炼，有效促进亲子关系，让学生体会成功快

乐。帮助学生建立良好的学习习惯和学习方法。引导要求学生先从自身做起，再到

怎样学习，最后到提升技术技能。教学过程中激发学生学习兴趣，养成自主学 习

的习惯和方法。大力鼓励和奖励学生，鼓励他们认真学习，开发他们的想象思 维

和创造能力，引导他们把学习和生活紧密的连接在一起。帮助学生掌握和提高 所

学的各项运动的基本方法和技能，发展体育的运动能力，促进身体的正常发育，能

自觉地锻炼身体。

（四） 课时作业目标

课时

作业目标

作业类型 作业功能

技能类

1. 和父母一起做活动，体会跳的概念。

课后复习

2. 增加亲子关系，发展学生的平衡能力及弹跳能

力。

体能类

第 1 课时

3. 体会体育运动的快乐，提高学生的模仿能力。

1.在父母的陪伴下，让学生体会单脚跳的方法。

2.锻炼学生的平衡能力及弹跳力。

技能类 课后复习

第 2 课时

3.与父母的练习中，培养学生的自我保护意识和团

队合作意识。

1. 复习单脚跳、双脚跳、开合跳，运用圈进行与父

母一起做游戏。

第 3 课时

技能类

课后复习

2. 提高学生的弹跳能力和平衡性。

3. 通过和父母一起锻炼，增强亲子关系，培养孩子

的合作意识。

1.和父母一起练习双脚跳的方法。

1. 发展学生的弹跳能力和平衡性。

2. 增强学生和父母之间的交流，让孩子体会成功的

喜悦。

第4课时

技能类

技能类

课后复习

课后复习

1. 在父母的监督下，对最近一段时间学习进行总结

对跳的动作掌握情况。

2. 体会学习一项新的运动技能的快乐体会。

第5课时

3.让父母一起加入到学生体育课程中来，陪伴孩

子共同成长。

四、单元作业设计思路

课外体育活动作为体育课堂教学的重要补充，以前长期被学校体育研究领域所

忽视，而“双减”之后课外体育活动重新进入学校体育视野，教育界各方面学者对

此给予了极大的关注。课外体育活动根据时间与空间视域可以分为校内课外体育活

动与校外体育活动，校内课外体育活动主要包括大课间体育活动、课后体育服务；

而校外体育活动则主要为学生在校外开展的体育活动，包括在社区开展的休闲体育

活动，或在校外体育俱乐部开展的专项体育培训活动等。这其中的校内体育活动受

到学校管理层与体育教师所引导，而校外体育活动则多受家长、社会影响，因此课

外体育活动的开展离不开学校、家庭、社会三方面的共同作用。

2016年5月，国务院办公厅印发《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发

展的意见》，其中明确指出：“切实保证学生每天一小时校园体育活动。鼓励学生

积极参加校外全民健身运动，家长、社区要为学生体育活动创造便利条件。”可见

，从2016年已有文件初步提出，要通过家校社多条路径帮助学生积极进行课外体育

锻炼。基于学校、家庭、社会的多措并举，通过学校引导家庭，社会积极配合，形

成课外体育活动开展的有效机制，助力学生在课外体育活动的过程中逐渐养成终身

体育锻炼的习惯。

五、课时作业

第一课时作业

1. 小鱼游（点点头）

热身运动

2. 小鸟飞（抖抖肩）

3. 小兔跳（踢踢腿）

4. 猩猩爬（伸伸腰）

1. 模仿各种动物跳

（1）父母提出动物名字（兔子、

青蛙、袋鼠等）练习体验动作。

学生根据口令体会动作，找出

自己喜欢的动作练习。

2.游戏：小青蛙捉害虫（找一片空旷的场地）

方法：

课时作业

（1） 在空旷的场地上由学生当青蛙，其父母当害虫。

（2） 模仿青蛙跳的动作，去捉害虫，害虫可在指定区域内自由

逃窜，被青蛙捉到或碰到的父母也一起加入到捕害虫的队

伍中。

（3） 为活跃气氛可以在游戏中加入儿歌：小青蛙，本领大，看

见害虫捉住它。

1. 模仿各种动物跳兔子、青蛙、袋鼠每个动物做10次，找出最喜

欢的小动物，模仿喜欢的动作做两组，每组10次。（预计用时10

分钟）

练习要求

2. 小青蛙捉害虫游戏：找一片开阔的场地带上家人一起玩游戏。

（预计一次游戏5分钟）学生可以根据自己体能选择做游戏次数。

项目：象行接力

组织：和爸爸妈妈爷爷奶奶分成一组，每一个人用象行姿势绕过

前方的标志物，返回后和自己的亲人击掌接力，然后到队伍的后

面排好。后面的人一次进行游戏。记录时间，形成对比。

图形展示：

体能发展

要求：

体能训练做三次：合格体能训练做四次：良好体能训练做五次：

优秀

利用封闭的时间热身3分钟，专项活动2分钟，课时作业15-20分

钟，体能发展8-10分钟，放松活动5分钟。

作业时间

优秀：时间30-40分钟，父母全程陪伴练习。练习态度积极，有视

频和照片在打卡平台展示，和父母做游戏默契程度高，得到班级

同学的点赞多余30个。

良好：时间20-30分钟，父母一方全程陪伴练习。练习态度较积极

，有视频和图片在打卡平台展示，和父母做游戏默契程度较高，

得到班级同学点赞在20-30之间。

评价标准

合格：少于20分钟。有视频或图片在打卡平台展示，得到同学点

赞少于20个。

“双减”政策的提出使课外体育活动重新进入学校体育的视野

，为课外体育活动提供了广泛的空间与土壤，而家校社一体化应

为课外体育活动实施的有效策略。基于学校、家庭、社会的多措

并举，通过学校引导家庭，社会积极配合，形成课外体育活动开

展的有效机制，助力学生在课外体育活动的过程中逐渐养成终身

体育锻炼的习惯。家长积极配合学生进行体育锻炼，有效促进亲

子关系，让学生体会成功快乐。

设计意图

单脚跳运动不受场地和时间的限制，随时随地都可以进行，

适合各个年龄段的人群。在做单脚跳的时候，人体需要不断调节

课外拓展

平衡才能站稳，这就需要腿部、背部、臀部不断做出调整，练习

（单脚跳的好 时间久了，腿部和背部的肌肉力量就增加了。经常进行单脚跳练

处）

习，可以锻炼平衡性，能够促进大脑血液循环，防治头晕头痛，

增加肌肉耐力、力量，改善骨骼内矿物质密度及骨关节的稳定性

，对提高身体素质有极大的好处。

第二课时作业

1. 企鹅走路（踏步运动）

2. 孔雀梳羽（上肢运动）

3. 猴子望月（体转运动）

4. 大象走路（腹背运动）

5. 小兔跳跳（跳跃运动）

1. 跳方格

热身运动

预先在场上画好格子，发令后，

几人可同时起跳，看谁跳得又快

又好。可以顺跳，倒跳，打乱顺

序跳如1-3-2-4-6-5。

2. 跳单双圈

(1)引导学生在玩圈中开发圈的功能。

(2)激发学生用圈进行练习

的兴趣。

作业内容

(3)合理安排单双圈的距离

，前双后

单60-70cm,前单后双30-

40cm。

(4) 可采用亲子练习，做到和父母比赛、展示、评价相结合。

1. 跳方格小游戏和父母一起去做游戏，每跳完整的3次为一组，

共跳5组。每组之间休息2分钟。

2. 跳单双圈和父母一起做游戏，每跳完两次为一组，共跳3组。

每组之间休息2分钟。

练习要求

名称：波比跳

组织：

学生双手扶地面开始，卧倒，双手推地面起立后，顺势向上

体能发展

跳起，落地后再卧倒，成准备姿势。

要求：

对准备姿势和起跳姿势不做要求，看哪名学生完成的次数多

动作图片：

运动强度：每组5个，做5-8组，每组之间休息2分钟。

利用场地做3分钟热身跑，专项活动2分钟，课时作业15-20

分钟，体能5-10分钟，放松活动5分钟。

作业时间

优秀：时间30-40分钟，父母全程陪伴练习。练习态度积极，有视

频和照片在打卡平台展示，和父母做游戏默契程度高，得到班级

同学的点赞多余30个。

良好：时间20-30分钟，父母一方全程陪伴练习。练习态度较积极

，有视频和图片在打卡平台展示，和父母做游戏默契程度较高，

得到班级同学点赞在20-30之间。

评价标准

合格：少于20分钟。有视频或图片在打卡平台展示，得到同学点

赞少于20个。

2020年以来，受到新冠肺炎疫情影响，一段时间里学生的体

育活动主要在家庭及社区开展，家庭体育在学生的日常生活中发

挥了重要作用。一方面家长可以帮助学生在训练中形成坚强果敢

的运动品质；另外与同伴一起成长，而同伴的陪伴本身也与锻炼

的坚持存在重要的相关关系，通过体育活动的社会性帮助学生健

全人格，提升社会交往能力。

设计意图

跳绳是一项极佳的健身运动，能有效训练个人的反应和耐力

，有助于保持个人体态，提高协调性，从而达到强身健体的目的

。跳绳运动的装备十分简单，只需一根跳绳、轻便的衣服及一双

舒适的运动鞋；此外，跳绳所需的场地也不大，无须租借特别的

课外拓展

（跳绳运动） 场地，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离

，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约

1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过

它却可以避免因跑步而产生的膝关节、踝关节疼痛的困扰。由此

可见，跳绳是一项简单方便、容易参与的运动。

第三课时作业

游戏：踩影子

组织：

热身活动

和爸爸、妈妈自由组合两人一组，在规定的区域内开展游戏活动，

一人奔跑一人躲闪，另一人去踩奔跑的人影子，踩中后交换。

要求：在规定的区域内两人进行活动。

1、

双脚上下跳台阶

(1)在平地上画两条40-50cm的平行线，进行原地前后跳跃练习。

(2)可采用定时、

定量、计数等

多种方法进行

练习，以提高

练习积极性。

作业内容

(3)充分利用已有

资源如花坛边沿、门口台阶等进行练习。

(4)

2、穿过树林（标志杆5个，可以用小棍代替）

方法：

用标杆布置好场地跑完返回和父母击掌，所有人跑完后算一组完成

，途中碰到标杆后要在原地插好后继续，熟练后进行接力比赛。标

杆之间的距离3米左右。

1. 双脚上下跳台阶：每组10次，跳3-5组，每组之间休息2分钟。

2. 穿过树林：和父母一起所有人跑完算一组，练习3-5组，每组休

息1分钟。

练习要求

名称：一分钟仰卧起坐

动作方法：

1.平躺，然后双膝蜷缩成90°左右，后背紧贴地面，双手放于耳部

两侧。2.腹部发力，头部和上半身慢慢离开地面。3.将身体慢慢抬

高离地，腰腹部发力，不能用手或脚的力量支撑身体。4.将上半身

向膝盖处靠拢，注意上半身一定要挺直，腹部再发力，切勿使头部

过于向前。

体能发展

5.慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态，双脚不能移动

。6.反复进行以上动作。

利用场地做3分钟热身跑，专项活动2分钟，课时作业15-20分钟，

体能5-10分钟，放松活动5分钟。

完成时间

评价标准

优秀：时间30-40分钟，父母全程陪伴练习。练习态度积极，有视

频和照片在打卡平台展示，和父母做游戏默契程度高，得到班级同

学的点赞多余30个。

良好：时间20-30分钟，父母一方全程陪伴练习。练习态度较积极

，有视频和图片在打卡平台展示，和父母做游戏默契程度较高，得

到班级同学点赞在20-30之间。

合格：少于20分钟。有视频或图片在打卡平台展示，得到同学点赞

少于20个。

基于“双减”背景探讨课外体育活动的开展策略，探索家校社

一体化在其中发挥作用的机制。以“享受乐趣、增强体质、健全人

格、锤炼意志”为目标，“校家结合”为学生提供校外体育活动的

乐趣享受，“校社结合”为学生提供增强体质的课程增量，“家社

结合”为生提供健全人格的社会化路径，以及“家校社三位一体”

助力学生在坚持体育活动中锤炼意志品质。以学校引导、家庭支持

设计意图

、社会参与的家校社结合一体化机制开展课外体育活动，学生在课

外体育活动中身心获益，促进其养成终身体育锻炼的习惯。

第四课时作业

1.企鹅走路（踏步运动）

2.孔雀梳羽（上肢运动）

3.猴子望月（体转运动）

热身活动

4.大象走路（腹背运动）

5.小兔跳跳（跳跃运动）

1.双脚连续向前跳

（1）站在起跳线后，两脚稍分开自然站立，上体稍前倾，起跳时

，两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时前脚掌轻巧着地，然后继

续向前跳。

（2）一年级学生年龄小

，动作的协调性差，开始

时可先让学生两臂前后自

作业内容

然摆动和两脚做弹性屈伸

，做几次后可同向前跳结

合起来。学生初学，要防

止意外，应适当限制速度，重点掌握轻巧落地。

（2）初练时，可让学生在沙坑边或垫上做起跳练习。也可以在前

面适当的远处画一横线或放一条皮筋，鼓励学生向远处跳。

2.你搬我运

（1）自己和父母分成队，

按图所示排列。

（2）每学生先跑到自己组

前的圈内，一次把2个小球

搬到本队前面的圈内，然后跑上前同父母排头拍手。每依次往返进

行，快的队获胜。

（3）如途中掉球，要捡起继续搬运。球滚出圈，要捡回重放。

1. 双脚连续向前跳：每跳10次为一组，跳3-5组。每组之间休息2

分钟。

练习要求

2. 你搬我运：完成一次为一组，做2-3组比赛。

项目：螃蟹赛跑

组织：和父母分别组队，背对背夹住一个球。听到口令后，用侧身

跑的方法前进，看看那组到终点不掉球，并且用的时间少。

要求：行进中不得用手扶球。如果中途掉球应原地捡起继续进行游

戏。

体能发展

图示：

利用场地做3分钟热身跑，专项活动2分钟，课时作业15-20分钟，

体能5-10分钟，放松活动5分钟。

完成时间

优秀：时间30-40分钟，父母全程陪伴练习。练习态度积极，有视

频和照片在打卡平台展示，和父母做游戏默契程度高，得到班级同

学的点赞多余30个。

良好：时间20-30分钟，父母一方全程陪伴练习。练习态度较积极

，有视频和图片在打卡平台展示，和父母做游戏默契程度较高，得

到班级同学点赞在20-30之间。

评价标准

合格：少于20分钟。有视频或图片在打卡平台展示，得到同学点赞

少于20个。

基于学校、家庭、社会的多措并举，通过学校引导家庭，社会

积极配合，形成课外体育活动开展的有效机制，助力学生在课外体

育活动的过程中逐渐养成终身体育锻炼的习惯。家长积极配合学生

进行体育锻炼，有效促进亲子关系，让学生体会成功快乐。

早餐是一天中非常重要的营养来源，建议早餐的时间在7：00

～8：00，因为这个时间人们准备开始上午的紧张工作、学习，而

且机体功能开始恢复，体温上升，脉搏加快，且交感神经活跃，消

化系统开始正常工作，消化酶分泌也达到高峰，胃肠道也处于苏醒

状态。因此，此时进食早餐，一方面可以高效地消化、吸收食物中

的营养成分，另一方面可以提供上午紧张工作或学习必需的营养与

热量，保证8：00以后工作或学习正常进行。

设计意图

课外拓展

（吃早餐的

最佳时间

）

第五课时作业（单元考核）

1.小鱼游（点点头）

热身活动

2.小鸟飞（抖抖肩）

3.小兔跳（踢踢腿）

4.猩猩爬（伸伸腰）

1、跳单双圈

(1)引导学生在玩圈中开发

圈的功能。

(2)激发学生用圈进行练习

的兴趣。

(3)合理安排单双圈的距离，前双后单60-70cm,前单后双30-40cm。

(4)可采用小组分组练习，做到比赛、展示、评价相结合。

作业内容

场地布置：分四组每组单30双60单30双60单30cm返回，计时。

（1） 讲清要求后先小组练习，在依次考核

（2） 做好成绩的登记和评价工作。

时 间

成 绩

等 级

成绩统计

优秀：单脚蹬地充分，双脚前脚掌轻巧着地，屈膝缓冲好，动作连贯

评价标准

协调。

良好：单脚蹬地较充分，双脚着地轻巧，屈膝缓冲较好，动作较连

合格：单脚蹬地较充分，双脚着地轻巧，屈膝缓冲较好，动作较连

动作标准：完成5组间隔30厘米的单双圈跳练习

以“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”为目标，“校

家结合”为学生提供校外体育活动的乐趣享受，“校社结合”为学生

提供增强体质的课程增量，“家社结合”为生提供健全人格的社会化

路径，以及“家校社三位一体”助力学生在坚持体育活动中锤炼意志

品质。以学校引导、家庭支持、社会参与的家校社结合一体化机制开

展课外体育活动，学生在课外体育活动中身心获益，促进其养成终身

体育锻炼的习惯。

设计意图

在吃早餐前，机体已经有十几个小时没有进食，胃肠道处于空腹

状态，血糖水平比较低，整个机体处于低潮，所以吃一顿搭配良好的

早餐可以迅速地恢复体力。

营养早餐包括以下几点：

1. 富含碳水化合物的主食，如全麦面包、馒头、面条等是早上补充

血糖的最佳来源。

课外拓展

（早餐吃什

么有营养）

2.富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里含

有优质的蛋白质和适量脂肪，有助于维持血糖水平，同时还能提供丰

富的维生素和矿物质。在烹制早餐时，这类食物可以与富含碳水化合

物的主食搭配，如做肉包、蛋炒饭等。

3.蔬菜，如拌黄瓜、炝白菜等，或者搭配少量水果，如几颗草莓、

1/3个苹果，这样搭配，早餐营养会更加丰富。