体育七年级全一册第一章 体育与健康理论知识优秀课件ppt

这是一份体育七年级全一册第一章 体育与健康理论知识优秀课件ppt，共25页。PPT课件主要包含了学习目标，生活方式，“一般人群膳食指南”，戒烟限酒，不吸烟，五巩固知识，我能行等内容，欢迎下载使用。

认识生活方式对健康的影响。知道哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式。知道青少年有哪些不健康的生活方式自觉选择健康的生活方式，改掉不健康的生活习惯。
生活方式是指人们长期受社会文化、经济、风俗、家庭的影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。
健康的生活方式主要表现
讲究个人卫生、饮食卫生
注意保健、有病及时就医
积极参加有益的文体活动各社会活动
二、生活方式与健康的关系
1、人是否健康，（ ）% 取决于自己的生活方式
2、生活方式不好，导致的死亡人数在发达国家占总死亡人数的（ ）%
21世纪威胁人类的“头号杀手”
三、青少年常见的不良生活方式
饮食不均衡、三餐无规律无节制看电视、玩电脑，缺乏体育锻炼睡眠不足吸烟酗酒过早性行为心理问题
讨论： 我们生活中健康的生活方式主要包括什么？
合理膳食、适量运动戒烟限酒、心理平衡
提供全面、均衡的营养膳食
食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。
人们应保持每天适量的谷类食物摄入，每天摄入250-400g为宜。
每天最好能吃50-100g粗粮
推荐我国成年人每天吃蔬菜300-500g，最好是深色蔬菜约占一半，水果200-400g，并注意增加薯类的摄入。
每餐有蔬菜，每天吃水果
运动适量、选择适合自己的运动方式
心理平衡：良好的心态，乐观、开朗、豁达的生活态度。
有人说 “我一辈子吸烟，现在都九十岁，很健康。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？
“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。
因为每个人看问题的角度和态度不同
谈谈怎样改正不良的生活方式
1、下列哪些饮食习惯是符合“平衡膳食”原则的？(      )  A、一日三餐定时定量，少吃零食    B、可以少吃或不吃早餐 C、水果营养价值比蔬菜高，可以多吃水果代替蔬菜。 2、吸烟者除了对他自己的身体有危害外，对房间内的其他人有危害吗？（ ） A、有 B、没有 3、我国营养学会提出的“膳食指南”中，合理膳食原则包括：（ ） A、食物多样，谷类为主　 B、多吃蔬菜、水果和薯类　C、荤素搭配　D、常吃奶类、豆类或其制品　E、吃清淡低盐的膳食 F、以上都是
4、衡量一个人是否健康的标准是什么？（ ） A、身体没有病 B、不胖不瘦，身体强壮 C、能吃能睡无大病 D、身体健康，心理健康和良好的社会适应能力 5、保持心理健康的要素有（　 ） A、情绪乐观、稳定 B、适应环境变化 C、乐于工作，热爱生活 D、正确处理人际关系 E、以上都是 6、选择健康的生活方式应从何时开始最好？（ ） A、成年    B、婴儿     C、儿童、青少年      D、胎儿 7、健康的生活方式主要包括（ ）、（ ）、 （ ）、（ ）
谈谈本节课你有哪些收获？